草取りの効果と、注意点！

こんにちは。月森です。

先日から全国に緊急事態宣言が発令しました。当院はこの宣言を受け、患者様と従業員の健康と安全を最優先に考えて休業させて頂いています。ご不便とご迷惑をおかけしています。

予定では5月６日までの休業で、7日から診療開始を考えています。

さて、表題のことをFacebookでも更新したのですが、こちらBlogでもシェア。

【草取りの効果と注意点！】

外出自粛を皆さんが守られているはずですが、外へ出ての運動や散歩は認められています。

その一つとして「草取り」もいいのではと思い、その効果と注意点を説明しますね！

この時期、家の周りや庭にはたくさん草が生えてきますよね。

それを嫌がらずに、ぜひいい運動だと思って作業をしてみましょう！

うちはこの前、子どもと一緒に家の周りの雑草を抜いたり、取ったりしていました。屋外ということもあり人との接触さえなければ安全ですし、よい気晴らしになります。

 散歩の効果のときも言いましたが、外気に触れることだけでも体には適度に刺激になり、体にとってよい働きを出します。 以下箇条書きで書いておきます。

（草取りの効果） 

・外気に触れることで、体によい刺激を与える。 

・草取りは前かがみの姿勢が多いため、下半身の筋肉および腰部筋の収縮弛緩を繰り返し、筋力低下防止効果がある。 

・普段と違った筋肉の使い方をするため、筋力強化が見込まれる。

 ・家族でおこなった場合、コミュニケーションが図れる。 

・草や土を扱うことで、微生物とたわむれて体へ良い影響がある。微生物はなくてはならない細菌です。

 ・気が晴れるは、東洋医学でいう気の巡りをうながし、心のリフレッシュにもつながる。

 など、たくさんの効果があります。

明日から晴れ間がでるようなので、ぜひ皆さんもやってみてください！ 

（注意点）

 ・腰痛、膝痛がある方は、加減をしてください。休憩を適度にとって行いましょう。

 ・痛みが強い方は作業自体は控えますが、出来る範囲で行ってください。気持ちだけでもいいと思っています。

 ・３０分から１時間を目安に行ってください。 

ということで、草取りはとっても今のご時世、安全に簡単な運動として活用してもらえたらと思い、投稿してみました。 やってみたよーという声があれば、ぜひ教えてくださいね。

月森