今日は念願のストレッチ塾を開催しました！
院の中では伝えきれなかったストレッチのことを、まとまった時間でお伝えできるのはとても有意義です！
子どもさんから親御さんまで総勢１０名集まり、
「当たり前のストレッチを当たり前に出来るように」
と最初に皆様にお伝えしてスタート！
はじめに今の柔軟性をチェック！！
- 開脚の角度がどのくらい開くのか
- 前屈をしたときに、足の先まで手が届くか
みんなで確認すると、
「痛いいたい〜！」とあちこちで声があがる。
そう、ガチガチなんですね！
ストレッチは、筋肉を伸ばすということ。
スポーツやお仕事で使った筋肉は、収縮しっぱなしの状態であり、正常な筋肉に戻す働きがあることを伝えます！
筋肉が収縮しっぱなしでは、姿勢も悪くなり、スポーツのパフォーマンスも落ちます。
疲労回復やパフォーマンスアップのために、ストレッチをしていこう！と開始！！
細かくお母様と子どもさんに説明。
膝の向きや腰の落とし方、骨盤の立て方も細かく説明。
どこに意識をして、筋肉を伸ばしていくか。体感しながらお伝えします。
色々なバリエーションでストレッチを行いました。
投球動作で使う筋肉を局所的に伸ばす方法を伝授。
普段使えていない筋肉
途中でみなさん、息もあがり足もプルプル。普段使っているようで使っていない筋肉を意識的に伸ばすことで、想像以上にカラダにこたえます。
逆のことを言えば、まだまだ使えていない筋肉があるということ。細かく伸ばしたり、縮めていくを繰り返していくと、自分でここが動かしたいから動かせる。となってきます。
各種スポーツ
今回集まってもらったのはサッカー、野球、剣道をしている小学生、中学生。
各種スポーツ別に、よくなり得る障害を挙げてストレッチすると良い筋肉を説明をしました。
これから中学生になり、また高校生になると競技レベルも格段とあがってきます。
そこで自身でケアをすること、ケガをしないこと、パフォーマンスを上げることが必要になります。
学校の部活、スポ少でストレッチや柔軟体操をしないからしょうがない。ではなく、ちゃんと自分でやっていくんです！
そのキッカケが今回出来たのではないかと思います。要望やそんな声があればまた開催しますので、乞うご期待です！
参加者のみなさん！明日はおそらく筋肉痛すごいですよー！
つきもり鍼灸整骨院
TEL 0854-83-7564
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